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아이언맨대익

자유형강의


2008.12.30 12:11

롤링의 비밀

조회 수 16957 추천 수 0 댓글 5
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자유형에 필요한 추진력은 다음 세가지에서 얻어진다.

'어깨의 회전에 의해 만들어진 힘'
'스트록에 의한 힘'
'킥에 의한 힘'

롤링은 이 세가지 힘들이 조화를 이뤄 손실되는 힘없이 깨끗한 자세를 만들어 주는 큰 역할을 한다. 이 동작을 정확하게 구사하기 위해서는 허리와 상체의 유연성이 절대적으로 필요하며 하체, 허리, 어깨, 팔, 머리의 '따로 또 같이'라는 완벽한 조화가 필요하다. 즉, 롤링은 힘들다라는게 결론이다. -_-+

하지만 힘들다고 포기하면 아이언맨이 될 수 없다. 여기서는 수능쪽집게 과외처럼 핵심 포인트만 잡아내어 롤링 때려잡기를 해보겠다.
롤링의 핵심 : 하체와 상체는 따로 놀아야 된다.

롤링에서의 포인트는 그림에 있는 4개의 분홍색 선에 있다. 가운데 세로선은 롤링이 아니라 롤링의 할아버지가 디스코 웨이브를 하더라도 절대 움직여서는 안된다. (물론 조금은 틀어지겠지만 중심축이 흔들리면 자세가 흩으러지고 그것은 힘의 분산으로 연결된다.) 그리고 part 3.또한 절대 움직여서는 안된다. 즉, 움직이지 않는 부분은 중심선과 part 3.이다.(part 3.는 회전만 할뿐이다.

나머지 prat 1. 2. 는 동작에 따라 움직이게 된다.



우측 스트록시 우측 어깨가 전방을 향하면서 자연스럽게 part 1.이 최대각도로 변형되며, 그 밑에 있는 part 2.부분도 각도가 변형된다. 이때 중심선과 part 3.는 움직이지 않는다. 즉, 우측팔이 스트록을 하더라도 하체는 움직이지 않는다.


우측 스트록이 끝나면 다시 기본자세로 돌아올테고.....


좌측 스트록이 시작되면 우측 스트록과 동일하게 좌측 어깨가 전방을 향해 나아가게 되고, part 1. 2.의 각도가 변형된다. 당연히 중심선과 part 3. 그리고 하체는 회전만 할뿐 움직이지는 않는다.


위 세장의 사진에서 상체의 움직임을 유심히 관찰하면 롤링이 어떻게 이뤄져야 하는지 발견할 수 있을 것이다. 위 동작을 정면에서 보면 어깨가 중심선을 기준으로 좌우측 45도까지 움직인다. 하지만 허리로 내려갈수록 그 각도는 줄어들게되고, part 3.의 각도는 0에 가깝게 된다.

특히 각 part 선들의 거리 변화를 주의깊게 보고 연습한다면 롤링의 느낌을 찾을 수 있을 것이다.

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    2010.10.14 16:12
    어떤 동영상을 봐도 하체가 상체를 따라 돌며 킥을 하는데 하체는 고정되야 한다는 말에는 공감하기 어렵군요.
  • profile
    시마대리 2011.12.04 20:38

    이게 좀 어려운 개념인데 롤링의 개념을 저는 몸을 비튼 후 풀릴 때 나오는 힘을 만들어내는 동작이라고 이해하고 있습니다.

     

    비틀 때의 동작은 예를들어 우측팔 입수시 좌측 발 킥이 이뤄지는데 이것이 제대로 이뤄지기 위해서는 하체가 고정된다는 느낌으로 한다는 것이 저의 생각이었습니다. 그러나 이 동작이 무조건 옳은 것은 아닌 것 같습니다. 전문 수영선수들의 경우에는 킥이 수면과 평행으로 이뤄지는 것이 아니라 프로펠러처럼 상체를 따라 돌면서 킥이 이뤄집니다. 그러나 일반인들은 제가 관찰한 것만봐도 제대로 선수들의 킥을 하는 사람들이 없습니다. 그래서 차라리 하체를 고정하고 하는 것이 더 낫습니다.

  • ?
    ㅂㅓ지니아 2011.10.16 02:43

    심지어 린지뱅코 동영상에는 "롤링은 힙으로 부터 출발하여 동력을 얻는다" 라는 표현이 있습니다...하지만 하체는 고정되어야 한다는 말에는 공감합니다...

  • profile
    시마대리 2011.12.04 20:39

    결론적으로 일반인들은 전문선수와는 달리 하체가 너무 많이 무너지기 때문에 전문 선수들처럼 하체를 돌려서 킥을 하는 것보다 고정시킨다는 느낌으로 수영하는 것이 더 도움이 됩니다.

  • profile
    시마대리 2012.07.25 09:23
    이 부분에 대한 개념은 저도 계속 업그레이드를 하고 있습니다. 현재는 몸을 비틀었다가 풀어주면서 팔의 추진력을 얻는다는 것에 대해 다시 수정되는 상황이고, 그 이유는 몸통에서 스트록이나 킥에서 추진력을 먹어버리는 것을 막는 것에 주안을 두는 것으로 자세를 찾고 있습니다.

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