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아이언맨대익

자유형강의


2008.12.30 12:03

입영동영상강의

조회 수 13806 추천 수 0 댓글 0
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입영을 익혀두면 여러가지로 편합니다.

 

트라이애슬론 대회 중에 입영으로 수영 출발을 하는 경우도 있고, 수영 중 수경에 물이 들어간 경우에도 입영으로 조치를 취할 수 있습니다. 대회 중에도 쥐가 나거나 코스를 파악하려 할 때에도 입영을 사용하면 편리합니다.

이 입영은 주로 라이프가드들이 구조활동시 익수자 운반시 사용하는 것이지만 동작자체가 물을 잡는 느낌이나 스컬링에 대해 감각을 키울 수 있기 때문에 수영실력을 업그레이드 하는데 충분한 도움이 될 수 있습니다. 그러나 역으로 어느정도 물을 잡는 느낌을 알고 있지 못하다면 쉽게 익힐 수 있는 동작이지는 않습니다.

대략적인 핵심은 아래와 같습니다.

 

1. 허리는 활처럼 바깥쪽으로 구부려 줍니다.

2. 이렇게 허리를 구부리면 엉덩이가 뒤로 쑥 빠집니다.

3. 이때 대퇴부를 접어서 허벅지 안쪽과 종아리 안쪽부위로 물을 눌러줍니다. 느린동작에서 보이겠지만 발목안쪽까지 이용해줍니다.



다리를 끌어올릴 때는 저항을 줄이기 위해 대퇴부와 종아리를 수직으로 올려주고 충분히 올린다음 무릎을 직각으로 만들어줘 눌러줍니다. 이때 무릎을 너무 펴주면 효과적이지 못하고 약 90도 정도가 적당한 것 같습니다. 스트록시 팔꿈치를 90도로 만들어 물을 당겨주는 것과 같은 원리로 힘을 효과적으로 전달하기 위해서입니다.

처음 라이프가드 자격증을 딸 때 신청자들을 모두 올림픽공원 수영장 다이빙 풀에 밀어넣고 아무것도 알려주지 않은채 한시간동안 떠있게 했습니다. 지쳐서 나오는 사람은 모두 탈락.... -_-+ 가르쳐주지도 않고 무식하게 던져 넣었지만 살아남기 위해 필사적으로 고민하며 배운 것 같습니다.

여기서는 손을 사용하고 있지 않는데 손바닥을 45도로 저어주면 다리의 힘을 거의 사용하지 않고도 떠 있을 수 있습니다.


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자유형강의

자유형은 어렵지 않아요.

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