메뉴 건너뛰기

아이언맨대익

자유형강의


2008.12.30 11:57

호흡의 중요성

조회 수 15161 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄


1. 머리위치는 변하지 않는다.
2. 롤링과 속도로인해 만들어지는 물살의 패임을 이용하여 호흡한다. 
3. 정수리와 턱을 축으로 회전한다. 


사람이 숨을 쉬지 않고 살아갈 수 없다. 호흡이 자유롭지 못한 물속에서 수영을 잘하려면
호흡자세 교정만을 위한 정확한 트레이닝을 해줘야한다. 많은 선수들이 호흡자세를 가볍게 여기고 있으나 자유영을 할때 일어나는 문제점의 출발은 부정확한 호흡자세에서다.
그만큼 호흡은 단순하게 숨을 쉰다는 것을 뛰어넘어 자세에 큰 영향을 미치는 아주 중요한 요소이다.

특히 파도나 옆 선수들의 물보라로 편안한 호흡이 보장되어 있지 않기 때문에 호흡자세가 잘 잡혀있느냐에 따라 편안한 레이스가 보장된다. 자칫 소흘하게 넘어가기 쉬운 호흡을 꼭 마스터하자. 

철인경기에서
호흡은 단순히 숨만 들여마시는것이 아니라 코스를 파악하는 역할까지 한다. 특히 파도가 있는 오픈워터에서 대회가 치뤄지므로 호흡에 대한 충분한 연습은 오픈워터에 대한 두려움과 당황함을 막을 수 있다. 

호흡동작의 시작은 머리의 위치이다. 중급자에서 상급자로 넘어가는 기준중의 하나는 영법 구사시 머리의 위치가 상하좌우 요동없이 직선을 그리며 나아가느냐이다.
자유형 구사시 절대 움직이지 않는 부위가 한군데 있는데 그것은 바로 머리이다.

이렇게 고정된 머리위치에서 정수리와 턱을 축으로 좌측 또는 우측으로 부드럽게 돌려줘야 한다. 엄밀하게 말하면 정수리의 위치는 상하좌우 절대 변함이 없어야 되고 턱부분만 자연스럽게 회전운동을 해주면 된다.

이런 호흡동작은
롤링과 함께 이뤄져야되는데 롤링이 되지않는 상태에서 호흡을 해주려면 입이 수면밖으로 나오는데 고개를 더 많이 돌려줘야 된다. 이때 상체는 호흡방향으로 틀어지게 되고, 호흡 반대편 스트록은 무너지게 된다. 따라서 호흡 동작은 어깨를 움직이는 롤링 동작에 맞추어 부드럽게 해야한다. 숙련된 선수의 호흡은 앞에서 볼 때 고개를 돌렸는지 모를 정도로 작은 각도의 움직임만 있다. 그것은 롤링과 함께 이뤄지기 때문이다. 

모든 동작이 그렇지만 개별적인 동작보다 컴비네이션이 이루어질 때 동작이 완성된다. 호흡은 롤링과 함께 물살을 가름으로 인해 생기는 물의 패임을 이용해야 한다. 그러나 롤링과 물의 패임을 충분히 이용하기 위해서는 수영 속도가 어느정도 빨라야 한다.따라서 호흡의 완성도는 속도가 뒷받침되어야 한다는 것을 잊지 말아야 한다.

호흡은 기본적으로 저항을 일으키는 동작이기에 호흡 횟수를 줄이면 기록도 좋아진다. 그러나 호흡을 하지 않고 수영을 계속 할 수 없기에 어떻게하면 효과적인 호흡을 할 수 있을지 연구해야 한다.

기본적으로 호흡을 한쪽방향으로 자유롭게 할 수 있다면 반대쪽 방향의 호흡도 연습해야한다. 양쪽 호흡은 파도나 기타 장애로 호흡 타이밍을 잃었을 때 여유를 가질 수 있게 해주고 두번 스트록에 한 번 호흡의 패턴을 세 번 스트록에 한 번 호흡으로 할 수 있게 해줌으로 호흡으로 인한 저항을 줄일 수 있고 자세 교정에도 도움이 된다. 반대편 호흡연습 방법은 현재 자신이 하는 방향의 호흡훈련 방법과 동일하다. 하지만 그것이 힘든이유는 오른손으로 이빨을 어떻게 닦는지 충분히 알고는 있으나 왼손으로 이를 닦는 것이 아주 힘든 이유와 동일하다. 결국 충분한 시간을 갖고 꾸준하게 연습해야 하는 것이다.


?

자유형강의

자유형은 어렵지 않아요.

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 추천 수
공지 본질에 충실한 웻슈트 런칭 했습니다. '존버웻슈트' file 큰일꾼큰두부 2018.10.03 9 0
40 대륙 횡단 수영에 도전하는 Besn Hooper 시마과장 2015.12.28 346 0
39 자유형 시선은 따라오는 것입니다. 시마대리 2012.07.25 8355 0
38 자유형, 몸통을 탄탄하게 지켜라. 시마대리 2012.07.24 7235 0
37 관련 내용들은 작성 시점이 오래된 것들이 많습니다. 참고로 활용만 해주세요. 시마대리 2011.12.04 5822 0
36 2011 FINA 세계수영선수권대회 박태환 400M 금 장면 1 시마대리 2011.07.26 7435 0
35 철인3종, 트라이애슬론 웻슈트 착용방법 동영상 file 시마대리 2010.06.01 11827 0
34 수영 출발시의 모든 문제 원인은 오버 스트록입니다!!! file 시마대리 2010.05.27 14894 0
33 글라이드 동작 후 어깨를 개방한다. file 시마사원 2009.07.28 19966 0
32 수영 관련 PDF 파일 자료 file 시마사원 2009.07.07 17167 0
31 자유형 스컬링시 손가락을 다 모을까? 큰일꾼큰두부 2009.01.20 20974 0
30 자유형 근육 분석 시마대리 2008.12.31 15911 0
29 자유형 애니메이션 - 근골격 큰일꾼큰두부 2008.12.30 12360 0
28 자유형 체크포인트 큰일꾼큰두부 2008.12.30 13424 0
27 정면에서 본 스트록 플래쉬 큰일꾼큰두부 2008.12.30 11829 0
26 엄지발톱으로 킥을 마무리 하자. 큰일꾼큰두부 2008.12.30 14171 0
25 자유형 호흡 잘하는 법 file 큰일꾼큰두부 2008.12.30 40585 0
24 자세교정을 위한 물속 시선처리 file 시마과장 2008.12.30 18212 0
23 팔근육이 뺨을 쓰쳐지나갈때 file 큰일꾼큰두부 2008.12.30 13334 0
22 웻슈트 착용방법 큰일꾼큰두부 2008.12.30 10100 0
21 자유형은 밀어준다. file 시마사원 2008.12.30 15326 0
20 스트록 교정 훈련법(1) 큰일꾼큰두부 2008.12.30 15804 0
19 롤링의 비밀2 큰일꾼큰두부 2008.12.30 16443 0
18 롤링의 비밀 5 큰일꾼큰두부 2008.12.30 16959 0
17 스트록은 지긋히 해준다. 큰일꾼큰두부 2008.12.30 12512 0
16 어깨회전에 따른 리커버리 동작 큰일꾼큰두부 2008.12.30 16083 0
15 대퇴부를 들어주자. file 큰일꾼큰두부 2008.12.30 18062 0
14 자유형 이론의 출발점 큰일꾼큰두부 2008.12.30 11803 0
13 자유형 기본자세 설명 큰일꾼큰두부 2008.12.30 15662 0
12 일반인을 대상으로 한 트레이닝 샘플 2 큰일꾼큰두부 2008.12.30 11909 0
11 오픈워터 방향확인 훈련 및 요령 큰일꾼큰두부 2008.12.30 10243 0
10 습관적 호흡동작과 스트록 교정 큰일꾼큰두부 2008.12.30 13329 0
9 입영동영상강의 시마대리 2008.12.30 13824 0
8 수영코스 파악하기 큰일꾼큰두부 2008.12.30 9731 0
» 호흡의 중요성 시마사원 2008.12.30 15161 0
6 킥 연습은 하시나요? file 큰일꾼큰두부 2008.12.30 16550 0
5 글라이드의 비밀 큰일꾼큰두부 2008.12.30 13298 0
4 자유형 어깨로 하면 새로운 재미를 발견 1 file 큰일꾼큰두부 2008.12.30 21062 0
3 손바닥으로 힘을 느끼며 물에서 날아보자 file 큰일꾼큰두부 2008.12.30 14320 0
2 기본자세 / 스트록패턴 / 스트록 기본동작 file 큰일꾼큰두부 2008.12.30 16449 0
1 오픈워터에서의 수영 큰일꾼큰두부 2008.12.30 12200 0
Board Pagination Prev 1 Next
/ 1
위로