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자유형강의


2008.12.30 11:46

오픈워터에서의 수영

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트라이애슬론 수영은 바다와 저수지인 오픈워터(open water)에서 치뤄진다. 일반인들은 오픈 워터 수영을 접할 기회가 없어서 시작전에 두려움을 갖게 된다.  그러나 중요한 것은 오픈워터와 수영장에서 영법에 큰 차이가 없다는 것이다. 영법의 차이보다는 수영장과 다른 환경때문에 추가적인 기술들이 필요할 뿐이다. 그리고 철인3종을 처음 하는 대다수 분들이 수영 실력이 초보인 경우가 많아서 오픈 워터 수영에 불안함을 갖고 있는 것이다.

 

오픈워터에서 필요한 추가적인 기술은 다음과 같다.


1. 가고자 하는 코스를 스스로 찾아갈 수 있어야 한다.

수영장은 레인이나 바닥에 선이 있어서 고개를 들지 않더라도 방향을 잡을 수 있다. 하지만 바다나 강에서는 물 밖으로 고개를 들어 주변 지형지물들을 통해 나의 위치와 가야될 목표를 확인하며 가야된다. 그리고 수영장과 달리 파도나 물의 흐름이 있기 때문에 거기에 대한 적응도 필요하다.(현실에서도 내가 어디로 가고 싶어하는지 모르는데.. ㅠㅠ)


2. 어떠한 경우에도 호흡에 자유로워야 한다.

바다에서 수영을 할 때 가장 곤혹스러운 것은 파도로 인한 호흡의 곤란함이다. 선수들이 오픈워터에서 영법의 차이가 있지않는가라고 느끼는 것은 호흡의 부자연스러움으로 인해 팔돌리기(스트록)자세가 흩으러져 생기는 것이다. 불완전한 호흡으로인해 필요이상으로 고개를 들게되고 그렇게되면 하체가 가라앉음과 동시에 팔꿈치가 펴져 필요이상으로물을 깊게 누르게된다. 이는 분명히 잘못된 자세로 고쳐져야 한다. (숨을 쉬어도 쉬는게 아니죠. ㅠㅠ)


바다 수영에서 특히 파도가 오는 방향으로 호흡을 해야될 경우 반대편 호흡을 할 수 있거나 헤드업으로 호흡을 할 수 있는 실력이 있어야 한다. 호흡 자세의 안정은 일반 수영장에서 전문적으로 훈련을 해야지만 숙달될 수 있다. 그리고 대회 때는 수백명의 선수들이 한꺼번에 물에 뛰어들기 때문에 초반 수영 코스에서는 편안한 호흡이 거의 불가능하다. 그래서 수영 코스 초반에는 평소의 속도보다는 70% 정도로 가는 것이 좋다.


3. 입영을 할 수 있으면 여유가 생긴다.

코스 확인이나 호흡 곤란 등으로 멈춰야 될 경우 입영만큼 안심되는 것은 없다. 그래서 대회 출전을 앞두고 훈련 중이라면 입영 연습을 꼭 해야한다.(잘못 연습하면 무릎이 나갑니다.)


따라서 오픈 워터에 대한 두려움은 자유형 기본으로 돌아서 마스터하고, 추가적인 기술만 익힌다면 오픈워터가 재미있어진다. 그리고 추가적인 능력들은 대회를 경험하면서 자연스럽게 터득되어 자신만의 노하우가 된다. 










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